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燕麦减肥法一周14斤吗? - 农人养生 -

时间2020-01-17 来源:黔南新闻网

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减肥法是大家公认瘦身效果比较好的一种减肥方法,但是最近却有不少网友吐槽说“燕麦减肥法的瘦身功效好像并没有那么神奇”、“燕麦减肥法一周14斤是假的”,这究竟是怎么回事呢?下面就让小编带大家一起来了解一下燕麦减肥法的瘦身真相吧!

燕麦减肥法的减肥原理

燕麦片中富含大量的具有可溶和不溶性粗纤维,能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外。而且因为燕麦片中的高粘稠度可溶性纤维,能减慢胃部消化时间,加上吸水性强,容易让人感到饱腹感。所以很多人吃完燕麦片后就会感觉很长时间都不饿,和以前吃饭的感觉完全不一样了。摄入的脂肪少了,身体自然而然就会瘦下来,由癫痫病多长时间可以治好此可见燕麦确实有一定的减肥效果,但是真如网上流传的“燕麦减肥法一周14斤”这般神奇吗?

燕麦减肥法一周14斤吗?

1、燕麦就其本身而言是富含多糖的粮食,所以热量并不低,白饭1碗100g约240卡,燕麦的热量是100g367卡,营养师建议如果单吃燕麦减肥,会造成营养不均衡,更可能会愈减愈胖,可见“燕麦减肥法一周14斤”这个说法并不准确。

2、燕麦中含有的谷胶蛋白是减肥杀手,谷胶蛋白很可能会引起肠道内的炎症、消化不良等,而且小麦内含有的直链淀粉A这种淀粉质,使血糖急速上升,胰岛素的分泌也会剧增。胰岛素是储存脂肪的激素,因而频繁分泌容易使我们形成易胖体质。

3、虽然燕麦片可以通癫娴病是在哪可以治好 过增加饱腹感来达到减肥的效果,但这也是需要很长一段时间才能看出来的。据饮食专家介绍,在每天都食用燕麦的情况下,需要30天左右才能看到轻微的瘦身效果,如果要见到明显的瘦身效果,需要坚持3个月至半年左右,当然这个期间是在正常的饮食和运动情况下,这个定论很明显了推翻了“燕麦减肥法一周14斤”的夸张说法。

4、燕麦减肥因人而异,如果你是A型血,那应该多吃些燕麦帮助改善新陈代谢,如果你是B型血或者AB型血的人,要少吃一些燕麦,因为容易导致发胖。如果你是O型血就无所谓了,只要不吃过量都不会影响减肥。可见燕麦减肥法并不适合任何人,而且燕麦减肥法要用的得当才能起到一定的效果,但是燕麦减肥法一周14斤并没有科学依据,如此看来,健康诚可贵,减肥需谨慎!

贵阳癫痫医院ng>燕麦片怎么吃减肥效果好?

1、水煮燕麦粥:对于忙碌上班族早上是没有时间准备早餐的,只要最简单的水煮燕麦片就好,加上两小勺蜂蜜,再加一个水煮蛋和新鲜水果,就是营养的早餐搭配。

2、燕麦粗粮饭:精细米面因为容易消化和吸收,而且加工过程中维生素B流失较多,所以煮饭的时候,加上适量的燕麦片,就非常的有益健康。

3、皮蛋肉松燕麦粥:在小锅中加入一杯(约200豪升)沸水和40克桂格即食燕麦片,并加入准备好的肉松和皮蛋,依个人喜好用少量盐或鸡精调味即成。

4、虾皮紫菜鸡蛋燕麦粥:在小锅中加入一杯(约200豪升)沸水和40克桂格即食燕麦片,并加入准备好的虾皮和紫菜。取鸡蛋一个,打散后加入燕麦粥,微波炉转中火约一分半钟,依个人喜好用少量盐或鸡精调味即成。

眉山癫痫病专科医院,治疗癫痫到这里>5、牛奶燕麦饮:在小锅中加入一杯(约120毫升)水和20克燕麦片,煮开。打入一个鸡蛋,并将鸡蛋搅碎,待鸡蛋煮熟后关火。冲入100毫升鲜牛奶(冷热可根据个人喜好决定),即可饮用。

6、燕麦奶茶:将绿茶茶包放进杯内,加沸水冲泡。趁热加进20克桂格即食燕麦和少许白砂糖,调匀。冲入鲜牛奶(冷热可根据个人喜好决定),调匀即可食用,冰饮口味更佳。

7、鲜虾冬瓜燕麦粥:将约20克鲜虾仁切成茸,冬瓜切成丁(份量随意)。在不沾锅中滴入少许(约2毫升)植物油,将虾茸和冬瓜略翻炒一下,可用黄酒去腥。然后加入一杯(约200豪升)水和40克桂格燕麦片,煮开后转中火约一分半钟,依个人喜好用少量盐或鸡精调味即成。

部分专业知识转自网络

作者:不详 来源:网络
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