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上班族心理疲劳 五妙招恢复精力

时间2019-10-09 来源:黔南新闻网

  核心提示:阳春三月,夭夭碧枝,皎皎风荷,暖风熏醉,染了春扉。安静的午后,静静的梳理着自己的思绪,轻轻的敲打着心语,不想惊扰沉睡的记忆,不想扯住渐行渐远的思绪。初春的日头,终究是有了暖意的了,鹅黄的嫩绿轻轻浅浅的...
 

现代节奏的不断加快,职场人士每天都要重复忙碌和单调的工作,再工作上难免会缺少新鲜感,因此不少职场人士都或多或少的有职场心理疲劳。那么如何才能快速恢复精力呢,下面小编给大家介绍几种方法。

上班族消除心理疲劳五妙招

第一招:换个角度看世界

我们之所以不能沉浸在某一特殊时刻所发生的事情中,关键在于过多地关注一些利益攸关的目的,而忽略了去发现和欣赏许多美好的东西。赶车上班,与其为那一个多小时的上班车程而忧心忡忡,倒不如把心思倾注于美丽清晨的每一个细节之中,也许一阵清脆的鸟鸣能让你心情愉快,刚刚盛开的花朵能使你倍感神清气爽。留一份好的心情带到你的工作单位。

第二招:“胡思乱想”也能消除疲劳

心理学家研究发现,“胡思乱想”有助于消除工作、生活中的紧张疲劳,起到放松身心的作用。当你感到疲乏、困倦、无聊的时候就去胡思乱想吧。你可以想象着和老公一起又重新回到了蜜月中的旅行;想象着由于自己的工作业绩突出,工资又长了一倍;想象着自己的宝宝一点一点长大……总之,你的思绪可以四处遨游,只要是快乐的,沉醉的。不过,要提醒大家注意的是,这种漫无边际的胡思乱想只是日常生活中眉山癫痫病要怎么治疗呢的一种补充而绝不是替代,因此要适可而止,不可本末倒至。

第三招:让生活多一些变换

如果每天在单位中做着同样的工作,回到家里还是按部就班地洗衣、做饭、收拾屋子,时间长了,必然会因为单调而感到疲倦。这时就需要开动脑筋,变换一下生活的方式。可不可以买本菜谱,尝试着做一些新鲜的菜肴,或是找点理由,偶尔全家人来一顿烛光晚餐。每天定时定点看电视的时间是否可以改为出去散散步运动一下。到了节假日全家出游一次。总之,只要是能做到的都可以试一试,或许只是一个小小的改变就能有意想不到的效果呢。>>>上班族减肥 合理利用时间巧瘦身

第四招:丢掉完美主义的枷锁

风靡美国的电视连续剧《绝望的主妇》想必大家都不会陌生吧。其中的女强人兰尼特,因为要抚养四个调皮捣蛋的孩子而使自己的生活变得一团糟。她不愿承认自己目前所面临的困境,责备自己的无能,导致最终无法承受而把孩子们扔给邻居,一个人躲到郊外。在与好友谈心的过程中她才得知,原来她的朋友们在孩子小的时候也同样面临她现在所承受的压力,她们也绝望过、失落过,在没人的地方偷偷地哭过。

第五招:寻觅一两个“闺中密友”重庆比较好的癫痫医院>

在我们烦恼的时候可能并不需要别人讲太多的大道理,更多的时候,我们是希望心理上的郁闷与烦恼能够一吐为快。所以,亲密的“闺中密友”自然是生活中不可或缺的一个部分。朋友的倾听能让你理清思绪,朋友的理解能给予你支持和鼓励。试着找寻你的闺中密友吧。

工作减压的方法

1.相信自己

考虑细节是应该的,但拘泥于细节,过分注重细节,容易使思维受细节所束缚而难以自拔。事先计划打算、想得周到细致,也是必要的。但凡事谨小慎微、要求过高过严,容不得半点不完美,则是有害的。这样只能滋生内心的不安全感和烦躁不安,产生不必要的焦虑。其实,只要相信自己的能力和责任心,相信自己会努力做好,还有什么可担心的呢。

2.直接面对

与其无端烦恼,不如直接面对。干脆坐下来静心思考尚未完成或即将去做的工作的各种细节,认真分析其中的要点和难点,想出应对的办法,然后将其写下来,使心理上有了充分的心理准备,从而放下心来。写下来十分重要,必要时也可以挂在显眼地地方,以强化自己足以完成工作的把握和信心。

3.压力释放

河南癫痫病哪里治的好>如果难以摆脱这种无形的负担,那就干脆关掉手机、电脑,找个安静舒适的环境,深吸气后屏住呼吸,并紧握双拳,收紧腹部和肩部肌肉,几秒钟后尽情地呼气,并彻底放松所有肌肉,或者轻微向前倾斜身体。在肋骨部位双手环抱自己的身体,给自己一个热烈的拥抱,或者用双手大拇指按住耳朵,其他手指在后脑勺轻轻按摩头部。

4.刺激遏止

如果仍然难以自控,则可以用厌恶刺激与毫无必要想工作的强迫念头结合起来,以遏止这种念头。办法是:当出现这种影响工作和生活、导致心理负担的念头时,在鼻翼或人中部位涂抹风油精或清凉油进行痛苦刺激,或者将少许黄连素片嚼碎给予自己苦味的刺激。这些厌恶刺激只要有足够的、难以让人忍受的强度,就足以遏止这种强迫性的念头。

上班族之道

具体病症:

1、工作时间长

办公室的灯光总是亮个通宵,时常加班。

2、工作压力大

在各行各业中,汇聚了一批不同专业的顶尖人才。他们肩负着工作单位赋予的神圣使命和工作重,责任大、上进心强,自我压力大,人与人昆明宝宝癫痫痫之间的竞争也十分激烈。

3、睡眠不足

经常要超时工作,许多人的睡眠时间相对不足,每天只有5―6个小时。许多人就利用周末补觉,睡懒觉成为他们难得的享受。

4、职业病多

工作时间长和工作压力大,结果就是职业病,比如血脂高、脂肪肝、体重偏高、胃病、痔疮、颈椎等。工作时间长、用脑过度,工作压力大、饮食不正常,以及运动量偏低,是主要原因。适度选用一些养生珍品来调节身体健康。

5、缺少沟通交流

为了工作,他们很少有机会与家人和朋友沟通交流,感情无处倾诉,许多朋友因此形成了孤僻清高的性格特征。

6、学习上的压力

为了实现自己的理想,他们在不断地学习,使自己不被追上,在这方面的感受和压力特别明显。知识的更新和观念的时尚,使这些人处在不停的追逐之中。

结语:上班族一定要谨记工作的时候,适当的起来活动活动放松一下心情,工作重要,身体更重要,革命的本钱是拥有一个好身体,不要让心理压力,压垮我们的身体健康。

作者:不详 来源:网络
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