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今年减肥 让我们试试心理疗法吧_减肥

时间2018-12-15 来源:黔南新闻网

  核心提示:阳春三月,夭夭碧枝,皎皎风荷,暖风熏醉,染了春扉。安静的午后,静静的梳理着自己的思绪,轻轻的敲打着心语,不想惊扰沉睡的记忆,不想扯住渐行渐远的思绪。初春的日头,终究是有了暖意的了,鹅黄的嫩绿轻轻浅浅的...
 

  在美国德克萨斯州休斯顿的一所医院里,两位医生使用催眠术对29名护士进行减肥治疗。  医生和护土面对面坐在椅子上,令护士抬头凝视天花板,并进行深呼吸,将护士诱导进入催眠状态后,医生给她们以下暗示:“油腻的食物真难吃,而低热量的食物非常可口……”接受了催眠法治疗的护士与以前饮食习惯大不相同,再也不想吃油腻食物。第一周的催眠疗法结束时,每个人体重平均减轻1.8公斤。

  催眠状态是人的一种特殊状态,此状态的人极易接受暗示,暗示的内容可形成信念,克服过去的习惯,取代或压抑旧的观念。催眠减肥就是让催眠者接受节食减肥的暗示,忘却并改变过去能导致肥胖的饮食习惯。

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  人的食欲和口腔需要是一种心理动力,它始终要求人们有很强的摄食行为去满足之。而怕肥胖是现代人的一种求美观念。摄食与怕胖的矛盾始终存在,有时甚至还需要用摄食这一原始满足方式来缓解“食和胖的矛盾”所引发的焦虑,可以说许多人在“食与怕胖”的较量中,结果都偏向于多吃,这是一种无意识的多吃,于是肥胖。

  许多减肥药都是抑制食欲的。其实,食欲既是生理需要,也是心理欲望,可以通过生理途径,也可采用心理方法予以调节。

  食欲可因为胃的强烈蠕动产生饥饿感而诱发或者增加,可以在饭前适当吃点零食而缓解。少吃多餐也是一种办法,可适当降低食欲。食物的许多信羊羔疯民间治疗方法有哪些息,如色、香、味等也与食欲相关,美味佳肴会使人“垂涎三尺”,若相反呢?自然也就减了胃口。其他因素也会影响食欲,如进食环境、别人进餐的情绪和食欲强弱、语言或餐桌上的文化氛围等,可适当营造一些对食欲有负面影响的氛围,如对食物的负性评价、对某些食物(如糖、脂肪)负性生理效应的评价等。

  减少食欲和口腔需要,理智而科学安排食物种类和烹饪方法,严格控制进食总量,尤其是减少糖和脂肪的摄人,每一餐都能理性进食,自然能避免进食过多、能量过剩的局面经常出现,从而避免肥胖的发生。

  心理减肥有以下几种方法:

  ①想象减肥。经常想象自己是一位美天津儿童羊羔疯好治吗丽苗条的少女或少妇,并对之充满自信。

  ②冥想减肥。经常冥想一些美的艺术晶,优美的线条等,生理上就会产生一种仿效的功能。

  ③放松减肥。训练放松,或静默,或禅坐,“静”既是一种消耗,也是一种使心理更健康的保健方法。

  ④暗示减肥。通过自我暗示或者他人暗示,或以暗示诱导进入催眠状态,再接受减肥的暗示,达到减肥的目的。

  ⑤意念减肥。把减肥作为一种意识的内容,带着减肥的意念去练习,投入去做,机体就会把“减肥”的意念作为生理活动的指令,动员全身功能全面执行“减肥”指令,坚持去做,定能减肥。也可以把意念内容定癫痫病的症状为局部减肥,如以“腹部减肥”为意念,持久练习,腹部脂肪会减少。

  在要求减肥的群体中还有一些特例,她们的体重完全在正常标准内,但就是嫌自己“太胖”。在顽固的“自己过胖”的观念作用下,无时无刻不在考虑要减肥,即使自己的体重已接近标准线下限,仍然在“自己过胖”的观念之下拼命减肥;有人只是希望自己再瘦一些,总是觉得自己不苗条,总认为自己不美,以瘦为美的观念很强,过分求瘦于是怕胖,所以很多人是并不肥胖却要减肥。对这些人最好要进行美容指导,改变不科学的审美观,对自己形体有一个公正的评价,根据自己的实际情况,根据不同的“减肥”目标,给予不同的心理减肥的指导。

作者:不详 来源:网络
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