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办公族消除疲劳的四招_健身

时间2018-12-15 来源:黔南新闻网

  核心提示:阳春三月,夭夭碧枝,皎皎风荷,暖风熏醉,染了春扉。安静的午后,静静的梳理着自己的思绪,轻轻的敲打着心语,不想惊扰沉睡的记忆,不想扯住渐行渐远的思绪。初春的日头,终究是有了暖意的了,鹅黄的嫩绿轻轻浅浅的...
 

  “办公一族”常常一坐就是几个甚至十几个小时,这使她们经常处于疲劳的状态。

  临床研究发现,一个人若长期处于疲劳的状态,其循环系统、消化系统和运动系统等都会受到影响。长此以往,疾病就会不招自来。那么,“办公一族”怎样才能摆脱疲劳的困扰呢?为此,专家教我们一套秘诀,常坐办公室的人,只要经常按照下面方法进铁岭市癫痫病治疗技术行锻炼与生活,就能及时从疲劳的状态中恢复过来。

  常做健身操

  螺旋扭转

  把双腿伸直,右腿跨过左腿同时,保持右腿伸直;上半身扭转至右手撑地,左手肘部贴近右膝盖,这时你会感到腰部的肌肉进行正在扭转式抻拉。

  这个动作会帮你摆脱腰酸背痛的困扰。<癫痫病的主要病因是什么呢/p>

  建议每侧坚持10秒钟,每给动作重复3次。

  蝴蝶伸展

  坐姿,两脚对在一起,双手握住脚趾,让上身慢慢往前靠,从臀部开始弯曲,用肘部下压双腿,抻拉大腿内侧肌肉。

  这个动作可以充分缓解腿部酸痛,锻炼肌肉。

  建议坚持8秒钟咸阳市权威的儿童癫痫病医院,重复2次。

  横躺拉腿

  平躺姿势准备之后,抬起双腿,双手抱住膝盖反面;

  手臂发力,感觉全身向上提;直到腿部韧带充分抻拉至最大位置为止。

  这个动作可以伸展我们不经常参与运动的大腿韧带。

  建议坚持10秒钟,重复4次。郑州市羊羔疯医院在线预约挂号

  肩部抻拉

  身体成正立姿势站好,用一只手从外、后侧抓住对侧手臂肘部,拉向被抓手臂的对侧,然后拉伸另一侧肩部。

  这个动作可以缓解三角肌和三头肌的酸痛感,也可以改善颈部的肌肉紧张状态。

  建议坚持10秒钟,重复3次。

作者:不详 来源:网络
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